7 Ciri-Ciri Kelelahan Mental yang Perlu Diwaspadai, Bisa Mempengaruhi Gejala Fisik Lainnya
ONEANEWS.com – Melakukan rutinitas sehari-hari tidak hanya menyebabkan kelelahan fisik, tetapi juga mempengaruhi kondisi mental Anda.
Kelelahan mental bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari tekanan, perasaan kehilangan, masalah keluarga, kecemasan, hingga stres jangka panjang.
Mengutip dari Healthline, kelelahan mental dapat terjadi ketika otak menjadi terlalu terstimulasi atau mempertahankan aktivitas yang intens tanpa istirahat.
Hal ini bisa terjadi ketika seseorang mengemban tugas yang berat, menghabiskan banyak waktu memikirkan masalah, dan merasa khawatir tanpa henti.
Jika hal ini terus berlanjut, lama kelamaan energi seseorang akan terkuras habis sehingga mengubah kepribadian seseorang.
Ada beberapa ciri yang bisa diperhatikan pada diri sendiri untuk memahami bahwa kamu sedang kelelahan mental. Melansir dari WebMD dan Healthsot meliputi:
1. Kelelahan Yang Terus-Menerus
Saat Anda menderita kelelahan mental, rasa lelah itu berlangsung lama. Saat Anda berada dalam kondisi ini, Anda hampir selalu merasakan penurunan energi.
Meskipun Anda cukup istirahat, akan sangat sulit untuk bangun dari tempat tidur untuk melakukan aktivitas. Saat kehilangan minat, menyebabkan segala aktivitas akan terasa melelahkan. Rasanya harus membutuhkan usaha yang lebih keras dari biasanya.
2. Kesulitan Menyelesaikan Tugas
Tetap termotivasi dan produktif tidaklah mudah. Namun, kelelahan mental bisa menghalangi keduanya. Mulai dari melakukan kesalahan, mudah terganggu hingga tugas-tugas kecil yang dirasa sulit. Hal ini akan semakin menurunkan kinerja.
Hal serupa bisa terjadi dalam kehidupan pribadi Anda. Jika Anda kelelahan secara mental, hubungan pribadi pun mungkin berantakan.
3. Merasa Sangat Khawatir
Kelelahan mental membuat kita lebih mudah khawatir. Intinya, ketakutan ini bisa menjadi pengingat bahwa ada sesuatu yang salah. Apalagi jika Anda cenderung panik atau khawatir terhadap suatu hal.
Seiring berjalannya waktu, kondisi ini semakin meresahkan dan berdampak pada seluruh aspek kehidupan.
4. Pandangan Negatif
Saat Anda mengalami kelelahan mental, muncullah pikiran-pikiran negatif di benak Anda. Pikiran negatif tersebut bisa ditandai dengan pesimisme, kurang percaya diri, dan pikiran akan kegagalan.
Ketika seseorang terjebak dalam rasa lelah, rasanya sulit untuk mengatasi segala rintangan.
5. Penurunan Konsentrasi
Memikul beban dan tanggung jawab meningkatkan kelelahan. Orang yang lelah mental mengalami kesulitan melakukan aktivitas kognitif.
Misalnya, Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi, mengambil keputusan, atau mengingat sesuatu.
Selain itu, beberapa orang mungkin menjauhkan diri dari teman dan keluarga.
6. Merasa Sulit Untuk Tidur.
Terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan susah tidur. Di sisi lain, kurang tidur juga dapat memperburuk kesehatan mental Anda.
Jika kondisi ini semakin parah dan mengganggu Anda, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter untuk menghindari efek negatif pada tubuh.
7. Muncul Tanda-Tanda Kelelahan Fisik
Kondisi fisik dan imunitas setiap orang berbeda-beda. Namun kelelahan mental juga bisa memengaruhi kondisi fisik Anda.
Sakit kepala, nyeri otot, nyeri punggung, dan gangguan pencernaan bisa menjadi tanda-tanda kelelahan mental yang perlu Anda waspadai.
Itulah ciri-ciri yang bisa Anda waspadai jika Anda menderita kelelahan mental. Jika tanda-tanda tersebut semakin mengganggu dan tidak kunjung membaik, disarankan untuk mencari pengobatan profesional.
Perhatikan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, baik fisik maupun mental, dan cintai diri Anda sendiri. (*)
