Fakta Manfaat Air Es Bagi Kesehatan
ONEANEWS.com – Banyak orang menyangka bahwa meminum air es tidak baik bagi kesehatan. Tapi faktanya belum tentu benar. Meminum air es justru memiliki beberapa manfaat untuk tubuh.
Bersumber dari situs ners.unair.ac.id, air es sama halnya dengan air putih yang kaya manfaat. Meminum air es menjadi salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan air putih harian yakni sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari.
Sebetulnya, tidak ada perbedaan antara air biasa dan air es dan air jika diminum. Suhu air es akan dihangatkan hingga seperti suhu di dalam tubuh.
Meski begitu, sebaiknya Anda tetap membatasi asupan air es. Jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan sakit kepala.
Merangkum situs Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Unair), berikut ini beberapa manfaat meminum air es.
1. Pengganti cairan setelah olahraga
Minum air es dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang terbuang setelah melakukan olahraga. Selain itu, air juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh maupun meringankan rasa lelah usai berolahraga.
2. Bisa menurunkan berat badan
Minum air es atau air putih biasa dipercaya dapat menurunkan berat badan. Pasalnya, ketika air es masuk ke dalam tubuh, tubuh akan bekerja untuk menghangatkannya agar dapat sesuai dengan suhu yang ada di dalam tubuh. Proses ini dapat membakar kalori yang bisa menunjang metabolisme tubuh.
Sebaiknya Anda meminum segelas air sebelum makan agar perut terasa lebih kenyang sehingga porsi makan berkurang.
3. Meredakan demam dan sakit tenggorokan
Saat demam atau sakit tenggorokan, meminum minuman dingin seperti air es kebanyakan orang menghindarinya. Karena air es dianggap bisa memperparah penyakit tersebut.
Padahal, suhu panas di dalam tubuh dapat diredakan dengan meminum air es disertai memakai pakaian yang nyaman. Minum air es saat demam dan sakit tenggorokan dapat mencegah dehidrasi dan mengurangi nyeri pada tubuh.
4. Mencegah dan mengatasi sembelit
Meminum banyak air putih, baik itu air dingin maupun air biasa, dipercaya bisa membantu meringankan dan mencegah terjadinya sembelit. Utamanya bagi orang yang jarang minum cukup air.
Jika Anda mengalami masalah kesehatan ini, Anda bisa mencoba menambah asupan cairan agar Buang Air Besar (BAB) lebih lancar.
5. Meringankan nyeri otot
Bila mengalami nyeri otot karena keseleo, Anda bisa meredakan sakitnya dengan air es. Caranya yaitu dengan mengompres bagian yang nyeri dan bengkak dengan kain yang dibasahi air es.
Kompres air es bisa mengurangi pembengkakan dan nyeri. Selain dengan air es, Anda bisa juga selingi dengan kompres air hangat untuk melancarkan aliran darah pada otot.
6. Memecah batu ginjal
Penyakit batu ginjal bisa disebabkan oleh beragam faktor, salah satunya adalah kebiasaan kurang minum air.
Mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu kerja ginjal untuk mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal dan mengeluarkan batu ginjal yang masih berukuran kecil.
Jika bosan minum air biasa, coba tambahkan perasan air lemon atau jeruk nipis pada air putih dingin untuk memberikan rasa asam.
Selain itu, rasa asam yang dirasakan karena adanya zat asam sitrat pada lemon dipercaya dapat menghambat pembentukan batu ginjal.
7. Menjaga kesehatan kulit
Kulit akan terasa terasa kasar, kering, dan kehilangan elastisitasnya jika tidak terhidrasi dengan baik. Minum air putih atau air es yang cukup dapat menjaga kesehatan kulit.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mandi air es atau air dingin dapat meningkatkan aliran darah pada kulit, sehingga kulit tampak lebih lembap dan segar.
Mungkin Anda pernah mendengar mitos jika sedang haid, perempuan tidak boleh minum air es. Hal ini perlu diteliti lebih lanjut karena belum terbukti benar apakah air es dapat berpengaruh buruk pada menstruasi. (*)
